Nem ritka, hogy az autizmussal és az ADHD-val élőknél alvással kapcsolatos problémák, vagy akár társdiagnózisok is előfordulnak. A kutatások azt sugallják, hogy az autizmus és az ADHD, valamint az alvászavarok között óriási átfedés van. Egyes neurodivergens embereknél előfordulhat alvászavaros légzés (SDB) és alvási apnoe; nyugtalan láb szindróma (RLS), végtagmozgászavarok és periodikus végtagmozgászavar; álmatlanság, beleértve az elalvási és/vagy alvásmegmaradási nehézségeket; cirkadián ritmusú alvászavarok (CRSD); melatonin diszreguláció; narkolepszia; valamint késleltetett alvásébredés és ébredési nehézségek. Ennek következtében alvásunk általában kevésbé pihentető, gyakran több alvásra van szükségünk ahhoz, hogy kipihentnek érezzük magunkat, és nagyobb a valószínűsége annak, hogy napközben álmosak leszünk.
Nézzük meg a részleteket, hogy ezek a problémák hogyan nézhetnek ki.
És nézzül meg a megoldást is:
Az alvástámogatás 7 pillére:
- az alváshigiénia kezelését,
- az alvási rutin áttekintését,
- az alvási ingerek vizsgálatát,
- az érzékszervi támogatások hozzáadását,
- alvástámogató eszközök és a
- relaxációs gyakorlatok gyakorlását,
- az elváráselkerülés kijátszását.
