Alváshigéniai, alvási rutin útmutató, tippek

Mindent az alvás higiéniáról

Az „alvási higiénia” olyan egészséges szokásokra, viselkedésekre és környezeti tényezőkre utal, amelyek segítenek a jó éjszakai alvás elérésében. Egyes alvási problémákat gyakran évek vagy akár évtizedek alatt berögződött rossz alvási szokások, vagy enyhébb problémák okoznak. Sok esetben javíthatja az alvás minőségét, ha módosít néhány szokást, rutint és használja a Móka és Zen gondosan megválasztott súlyú súlyozott takaróit.

1. Kezdő tippek
2. Nyugodt hálószobai környezet kialakítása
3. Napközbeni szokások
4. Lefekvési rutin kialakítása
5. Hogyan változtassa meg a szokásait?

Pdf, 4 oldal